Vielleicht bist du auch schon über den Trend „intuitiv essen“ gestolpert. In dieser Episode spreche ich darüber, ob schlank sein (oder sogar abnehmen) einfach aus dem Bauch heraus funktionieren kann.
Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlass mir eine Rezension auf iTunes mit Anregungen & Themenwünschen.
Inhalt:
- intuitiv essen – eine verlernte Gabe
- kann man intuitiv abnehmen?
- wie du einem Körper beibringen kannst, wieder Signale zu senden
- intuitiv leben / Gewicht halten
Shownotes:
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Ständig hören wir von Kalorien, der perfekten Makro-Verteilung und verschiedenen Ernährungsformen. Aber um erfolgreich abzunehmen gibt es einen Faktor, der noch viel wichtiger ist – das MINDSET.
Ich freue mich über dein Feedback! Schreib mir deine Meinung, Anregungen & Themen-Wünsche gerne auf Instagram, Facebook oder per Mail an debora@deboragroneberg.de
Inhalt:
- Warum ist unsere mentale Einstellung entscheidend?
- Fallen und Aufstehen – der ewige Kreislauf
- negative Gefühle / Hass als zu großer Druck
- passe immer den Weg an, aber niemals das Ziel
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Für viele von uns ist (ungesundes oder sehr viel) Essen ein Ventil. Das bedeutet, dass wir vor allem in stressigen Situationen oder bei Kummer, Frust und Anstrengung ein großes Verlangen nach Nahrung haben. In dieser Episode spreche ich darüber, warum das so ist – und was du dagegen tun kannst.
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Inhalt:
- Welche Ursachen gibt es für „Essen als Ventil“?
- negative Gefühle / Hass als zu großer Druck
- meine 3 Lösungsansätze, um dieses Ventil abzubauen
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Vielleicht kennst du das – die Waage sagt, du hast abgenommen, du bekommst Komplimente – aber du fühlst dich immer noch „dick“? In dieser Episode erfährst du, warum dein Kopf mit deiner körperlichen Entwicklung nicht Schritt halten kann – und wie du den Prozess beschleunigen kannst.
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Inhalt:
- Woher kommt deine falsche Selbstwahrnehmung?
- Dein Kopf kommt bei deiner körperlichen Entwicklung nicht mit!
- Wie lässt sich das Bild in deinem Kopf wieder „gerade rücken“?
- meine 3-Schritte-Anleitung, um dich selbst richtig zu sehen
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Viele Frauen können sich während oder auch nach einer Abnahme nicht von den Diätgedanken lösen. Angst vor Fett, Kohlenhydraten, Kalorien oder bestimmten Lebensmitteln verhindern ein entspanntes Essverhalten und lösen ein schlechtes Gewissen aus. In dieser Episode gehe ich darauf ein, warum wir so fühlen – und mit welcher Strategie du diese Emotionen hinter dir lassen kannst.
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Inhalt:
- Ursachen: sehr lange Diätphasen, Umfeld, Prägung, Stress
- Angst vor Kalorien, Fett, Kohlenhydraten…
- meine Strategie für ein entspanntes Essverhalten
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