• erfolgreich Abnehmen mit Debora Groneberg

    Schlank bleiben im Urlaub?

    Welcher Typ bist du im Urlaub – möchtest du dein Gewicht unbedingt halten oder einfach nur die Zeit genießen? In dieser Episode gebe ich dir meine Strategie an die Hand, wie du dir auch im Urlaub keine Gedanken um deine Figur machen musst.

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     Inhalt:

    • Welcher Typ bist du? – schlank bleiben oder einfach genießen?

    • meine Strategie, wenn du im Urlaub nicht zunehmen willst

    • Warum es völlig okay ist im Urlaub zuzunehmen (wenn du danach kein schlechtes Gewissen hast)

    • Wie ich meine Ernährung im Urlaub gestalte


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    So überwindest du den STILLSTAND auf der Waage!

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    Früher oder später trifft er uns alle: der Stillstand auf
    der Waage. Warum Plateaus auftreten – und ob es wirklich nur auf die Kalorien
    ankommt! – das erfährst du in dieser Podcastfolge.

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     Inhalt:

    • Warum treten Stillstände auf?
    • Abnehmen in Normalgewicht
    • Zählt nur die Kalorienbilanz?
    • 3 Schlüsselfaktoren, um den Stillstand zu überwinden


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    Schlank = glücklich?!

    Mach schlank sein wirklich (nicht) glücklich? Vielleicht hast du dich selbst schon einmal gefragt, ob du glücklich sein wirst, wenn du endlich dein Ziel erreicht hast. Oder du nimmst ab, spürst aber permanent eine gewisse „Verbissenheit“. Wenn dich das Thema „glücklich sein“ nach bzw. währen der Abnahme beschäftigt, dann ist diese Episode genau das Richtige für DICH.

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     Inhalt:

    • bist du dir selbst „genug“?
    • „glücklich sein“ – die Transformation im Kopf
    • Crashdiäten & Hungern fördern Selbsthass, Verbissenheit & Frust
    • Tipp: Höre UNBEDINGT Episode #05 wenn dich dieses Thema beschäftigt!


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    CHEATDAY – Fluch oder Segen?

    In dieser Episode erfährst du, was ich von CHEATDAYS halte, ob ich selbst welche mache – und welche Gefahren gegebenenfalls lauern können.

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     Inhalt:

    • Theorie: Körper verwertet die „plötzlichen“ Mengen nicht vollständig
    • Folgen: Wassereinlagerungen, Zunahme & co
    • der erste Schritt Richtung Essstörung?!
    • naschen ohne schlechtes Gewissen & Jojo-Effekt


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    Obst beim abnehmen (und warum es oft verteufelt wird)

    Obst ist gesund – oder nicht? Viele Diäten und Ernährungs-Gurus raten davon ab (viel oder generell) Obst während der Abnahme zu essen. In dieser Episode erfährst du, welche Auswirkungen Fruchtzucker hat & weshalb ich trotzdem täglich Obst esse.

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     Inhalt:

    • Warum wird Obst oft verteufelt?
    • welche Auswirkung hat Fruchtzucker im Körper?
    • solltest du auf bestimmte Sorten verzichten?
    • wie du Heißhunger durch Obst vermeiden kannst


    Shownotes:

    Ernährungsprogramm eve: https://eve-programm.de/

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