Kurz und knapp: JA – ich habe zugenommen, und das bereits in der Weihnachtszeit. Warum die Kilos nicht wie geplant schon wieder Geschichte sind, was ich daraus gelernt habe & wie ich nun weiter mache erfährst du in dieser Episode.
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Die Ketogene Diät – isst man da ich nur Fleisch und Eier?! Zu der Ketogenen Diät (kurz: Keto) kursiert viel Halbwissen. Tatsächlich lässt sich mit dieser Ernährungsform aber nicht nur das Gewicht reduzieren – sie wird auch bei der Behandlung von Demenz, Epilepsie oder Krebs eingesetzt. Was du beachten solltest und ob die Ernährung vielleicht genau das richtige für dich ist erfährst du in dieser Episode.
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Wenn bei Trauer, Frust, Stress oder auch als Belohnung „essen“ dein erster Impuls ist, bestimmen Essensgedanken deinen Alltag. In dieser Episode erfährst du, woher diese Gedanken kommen – und wie du dich davon lösen kannst.
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Wenn du 10kg, 20kg oder noch mehr abnehmen möchtest, erscheint dir dieses Ziel wahrscheinlich unheimlich weit entfernt. Deshalb empfehle ich mit Zwischenzielen (=Meilensteinen) zu arbeiten und das Erreichen dieser Ziele durch Belohnungen bewusst zu verankern. Warum diese Methode so effektiv ist, erfährst du in dieser Episode!
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Positives Denken erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir erfolgreich abnehmen! Aber wie schaffst du es, dich von Frust und Zweifel zu befreien und stattdessen positiv zu denken? Aus meiner Sicht gibt es drei entscheidende Faktoren: LIEBE, PLANUNG & DANKBARKEIT. Was genau ich damit meine erfährst du in dieser Episode.
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