Wenn du 10kg, 20kg oder noch mehr abnehmen möchtest, erscheint dir dieses Ziel wahrscheinlich unheimlich weit entfernt. Deshalb empfehle ich mit Zwischenzielen (=Meilensteinen) zu arbeiten und das Erreichen dieser Ziele durch Belohnungen bewusst zu verankern. Warum diese Methode so effektiv ist, erfährst du in dieser Episode!

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